Gesundheit & Prävention
Achtsamkeit für sich selbst, für andere Menschen und für die Natur

Für wen bietet sich das an?

Ein Gesundheitstag und auch regelmäßige Veranstaltungen zur Prävention und Gesundheitsförderung ist für Firmen, Teams und Schulklassen sinnvoll, denn sie zielen auf die Förderung und Stärkung von persönlichen Schutzfaktoren jeden einzelnen Menschen ab.

Ein  Gesundheitstag setzt sich zusammen aus den Themen :

Achtsamkeit für sich selbst, andere Menschen und die Natur, Bewegung und Entspannung, Selbstwirksamkeit erleben, eine ausgewogene Work-Life-Balance, Ernährung, wertschätzend kommunizieren und handeln

Für die Psychische Gefährdungsbeurteilung in Betrieben sowie zur Umsetzung des Bildungsplans in den Schulen tragen diese Themen bei.

Achtsamkeit für sich selbst, für andere Menschen und für die Natur

Bewegung an der frischen Luft, tief Durchatmen, die Natur mit allen Sinnen erleben, mit dem Rhythmus der Jahreszeiten zu leben, bei jedem Wetter raus, die Schönheit der Kleinen Kostbarkeiten vor der Haustüre zu entdecken, eine Meditation, ein Gespräch, eine tiefe Begegnung, ganz präsent im hier und jetzt sein.

Kreative Stressbewältigung in der Natur

Die Burn-Out Erkrankungen haben sich in den letzten 10 Jahren um das 9 fache erhöht. Um dem Erschöpfungssyndrom vorzubeugen kann eine ausgewogene Work – Life – Balance hilfreich sein.

Die Auseinandersetzung mit der Natur und das Erleben der eigenen Kreativität bieten viele Möglichkeiten wahrzunehmen und zu gestalten im Innen wie im Außen.

Salutogenese – Die Quelle der Gesundheit

Aaron Antonovsky (1923-94)

Um gesund zu bleiben braucht der Mensch ein Kohärenzgefühl (Zusammenhaltsgefühl). Dieses ist gegeben wenn die Aufgaben und Tätigkeiten im Alltag verstehbar, sinnhaft und handhabbar sind. Daraus ergibt sich eine flexible und selbstbestimmte Handlungsmöglichkeit.

Die 7 Säulen der Resilienz

  • Optimismus
  • Akzeptanz
  • Lösungsorientierung
  • Keine Opferrolle
  • Verantwortung übernehmen
  • Netzwerke nutzen
  • Zukunftsplanung

Achtsamkeit, Salutogenese- und Resilienzfähigkeit kann erübt werden.

Hilfreich ist hierfür die Offenheit für ein lebenslanges Lernen und „sich selbst bewusst“ werden, zu entdecken welche noch unbekannten Fähigkeiten und Bedürfnisse verborgen sind, Mut um Neues auszuprobieren, manch Altes loslassen, Begeisterung entwickeln und auch kleine Erfolge feiern.

Dankbarkeit

Eine kleine Übung für sofort:

Schreiben Sie 10 Dinge auf für die Sie dankbar sind in ihrem Leben, so wie es im Moment gerade ist.

Teilen sie ihre Dankbarkeit mit einem Menschen.

Jede Handlung, jeder Gedanke hat seine Wirkung  auf die Umgebung   

Ernährung - Wildkräuter Exkursion und Outdoorküche

Viele unserer heimischen Kräuter sind sehr gesund und aromatisch. Damit sie in der Wildkräuterküche verwendet werden können ist es unbedingt notwendig sie kennen zu lernen und die Essbaren von den Giftigen unterscheiden zu lernen.

Nach der Wildkräuterexkursion können die Teilnehmer die ausgewählten Kräuter sammeln.

In der Outdoorküche werden sie dann gemeinsam zu leckeren Speisen zubereitet und gegessen.